• İletişim
  • Gizlilik Politikası
Bayburt Manşet
Sonuç yok
Tüm Sonuçları Gör
  • Ana Sayfa
  • Videolar
  • Bayburt
    • Kaybettiklerimiz
    • Bayburt Nüfusu
    • Bayburt Canlı İzle
    • Bayburt Coğrafi Yapı
    • Bayburt Doğal Güzellikler
    • Bayburt Efsaneleri
    • Bayburt Elsanatları
    • Bayburt Ermeni Mezalimi
    • Bayburt Tarihi
    • Bayburt Köyleri
    • Bayburt Nöbetçi Eczane
    • Bayburt Türküleri ve Barları
    • Bayburt Gelenek Görenek
  • Haberler
    • Bayburt Genel
      • Bayburt Haberleri
      • Bayburt Gündem
      • Bayburt Güncel
    • Bayburt Kurumlar
      • Bayburt Valiliği
      • Bayburt Belediyesi
      • Bayburt Üniversitesi
      • Bayburt Tarım
      • Bayburt Müftülüğü
    • Bayburt Diğer
      • Bayburt Siyaset
      • Bayburt Sağlık
      • Bayburt Kültür Sanat
      • Bayburt Vefat
      • Bayburt Yaşam
    • Bayburt İlçeler
      • Bayburt Aydıntepe
      • Bayburt Demirözü
    • Haberler
      • Ekonomi
      • Güncel
      • Kültür Sanat
      • Sağlık
      • Siyaset
      • Sosyal Medya
      • Spor
      • Teknoloji
      • Yaşam
  • Spor
    • Bayburt Spor
    • Puan Durumu
  • Burçlar
    • Diğer
      • Burç Uyumu
      • Burç Özellikleri
      • Günlük Burç Yorumları
      • Haftalık Burç Yorumları
      • Aylık Burç Yorumları
      • Yıllık Burç Yorumları
    • Koç Burcu
    • Boğa Burcu
    • İkizler Burcu
    • Yengeç Burcu
    • Aslan Burcu
    • Başak Burcu
    • Terazi Burcu
    • Akrep Burcu
    • Yay Burcu
    • Oğlak Burcu
    • Kova Burcu
    • Balık Burcu
  • Diğer
    • Şiirler
      • Ağlar Baba Şiirleri
      • Ahmet Battal Şiirleri
      • Bayburtlu Burhani Şiirleri
      • Bayburtlu Celali Şiirleri
      • Bayburtlu Esnani Şiirleri
      • Bayburtlu Hicrani Şiirleri
      • Bayburtlu İrşadi Şiirleri
      • Bayburtlu Niyazi Şiirleri
      • Bayburtlu Zihni Şiirleri
      • Hilmi Külhani Şiirleri
      • Süleyman Ruhi Şiirleri
    • Yazarlar
    • Biyografiler
    • Gazete Manşetleri
    • Günlük Kurlar
    • Son Depremler
    • Canlı Tv İzle
  • Testler
    • Bayburt Testler
    • Genel Testler
  • Ana Sayfa
  • Videolar
  • Bayburt
    • Kaybettiklerimiz
    • Bayburt Nüfusu
    • Bayburt Canlı İzle
    • Bayburt Coğrafi Yapı
    • Bayburt Doğal Güzellikler
    • Bayburt Efsaneleri
    • Bayburt Elsanatları
    • Bayburt Ermeni Mezalimi
    • Bayburt Tarihi
    • Bayburt Köyleri
    • Bayburt Nöbetçi Eczane
    • Bayburt Türküleri ve Barları
    • Bayburt Gelenek Görenek
  • Haberler
    • Bayburt Genel
      • Bayburt Haberleri
      • Bayburt Gündem
      • Bayburt Güncel
    • Bayburt Kurumlar
      • Bayburt Valiliği
      • Bayburt Belediyesi
      • Bayburt Üniversitesi
      • Bayburt Tarım
      • Bayburt Müftülüğü
    • Bayburt Diğer
      • Bayburt Siyaset
      • Bayburt Sağlık
      • Bayburt Kültür Sanat
      • Bayburt Vefat
      • Bayburt Yaşam
    • Bayburt İlçeler
      • Bayburt Aydıntepe
      • Bayburt Demirözü
    • Haberler
      • Ekonomi
      • Güncel
      • Kültür Sanat
      • Sağlık
      • Siyaset
      • Sosyal Medya
      • Spor
      • Teknoloji
      • Yaşam
  • Spor
    • Bayburt Spor
    • Puan Durumu
  • Burçlar
    • Diğer
      • Burç Uyumu
      • Burç Özellikleri
      • Günlük Burç Yorumları
      • Haftalık Burç Yorumları
      • Aylık Burç Yorumları
      • Yıllık Burç Yorumları
    • Koç Burcu
    • Boğa Burcu
    • İkizler Burcu
    • Yengeç Burcu
    • Aslan Burcu
    • Başak Burcu
    • Terazi Burcu
    • Akrep Burcu
    • Yay Burcu
    • Oğlak Burcu
    • Kova Burcu
    • Balık Burcu
  • Diğer
    • Şiirler
      • Ağlar Baba Şiirleri
      • Ahmet Battal Şiirleri
      • Bayburtlu Burhani Şiirleri
      • Bayburtlu Celali Şiirleri
      • Bayburtlu Esnani Şiirleri
      • Bayburtlu Hicrani Şiirleri
      • Bayburtlu İrşadi Şiirleri
      • Bayburtlu Niyazi Şiirleri
      • Bayburtlu Zihni Şiirleri
      • Hilmi Külhani Şiirleri
      • Süleyman Ruhi Şiirleri
    • Yazarlar
    • Biyografiler
    • Gazete Manşetleri
    • Günlük Kurlar
    • Son Depremler
    • Canlı Tv İzle
  • Testler
    • Bayburt Testler
    • Genel Testler
Sonuç yok
Tüm Sonuçları Gör
Bayburt Manşet
Sonuç yok
Tüm Sonuçları Gör

İyi bir uykunun sırları

Baki Meral Ekleyen: Baki Meral
24 Ocak 2021
0
İyi bir uykunun sırları
PaylaşTweet

Uykunun basit bir dinlenme sürecinden fazlası olduğunu söyleyen Uzm. Psk. Aylin Cengiz Akpınarlı, uykuya dair merak edilenleri anlattı.

BURSA (İGFA)  – Hayatımızın üçte birini kapsayan uyku; hem ruhsal hem de beden sağlığımız üzerinde önemli etkileri olan, normal ve sağlıklı bir şekilde yaşamımızı sürdürebilmemiz için gerekli…

Uykunun net bir tanımını yapmanın tam olarak mümkün olmadığı gibi uyku ile ilgili bilinmezliklerin halen devam ettiğini ve bu konuda birçok araştırma yapıldığını kaydeden Uzm. Psk. Aylin Cengiz Akpınarlı, uykunun karmaşık ve gizemli bir yapıya sahip olduğunu söyledi. Uykunun vücudun yenilenmesi ve büyümesi, metabolik enerjinin korunması, entelektüel performansın korunması, nöronal maturasyon (REM), öğrenme ve bellek (REM) gibi işlevleri olduğunu anlatan Uzm. Psk. Akpınarlı, uykuda beynin aktif olduğu, nörofizyolojik bir yenilenme ve onarım sürecine girdiğini, öğrenilenleri depolama, uyanıklık için hazırlık süreçlerini de içerdiğini belirtiyor.  Bedenin yenilenmesi ve hormonların düzgün çalışmasında da uykunun önemine dikkat çeken Uzm. Psk. Akpınarlı, yapılan birçok araştırmayla kayıt belleği için uykunun çok kritik olduğunun kanıtlandığını söyledi.

 İYİ BİR UYKU İÇİN NE YAPMALI?

Uzm. Psk. Akpınarlı, sağlıklı ve doğal bir uyku süreci için dikkat edilmesi gerekenleri ise şöyle sıraladı: 

-Yatış ve uyanış zamanlarınızın uyumlu/sabit ve uykudan önce sizi sakinleştiren ılık bir banyo gibi rutinlerinizin olması uyku kalitesini arttıracaktır.

– 1 saatten uzun uyku kaçamakları yapmayın.

– Yatağınızı uyku ile ilişkilendirin.

– Uyku öncesi kafein, alkol gibi uyaranlar ve uykuya yakın saatlerde besin tüketmeyin.

– Uykunuz gelmeden kendinizi yatmak için zorlamayın.

– Uyarıcı eşyaların veya kokuların yatak odanızda olması uyku kalitesini bozacağından yatak odanızın karanlık bir oda olmasına veya çok ışıklı olmamasına dikkat edin.

– Gün içinde güneş ışığı almak, yeterince oksijen almak ve düzenli egzersiz yapmak gece uykusunun kalitesini arttıracaktır.

PaylaşTweet

İlgili Haberler

Çağımızın Hastalığı Kanser Artmaya Devam Ediyor!
Sağlık

Çağımızın Hastalığı Kanser Artmaya Devam Ediyor!

Ekleyen: Baki Meral
04 Şubat 2021
0

Çağımızın en önemli sağlık sorunu olan kanser tüm Dünya da artmaya devam ediyor.  Kansere karşı...

Devamı
Batman Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde dönüşüm sürüyor

Batman Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde dönüşüm sürüyor

27 Ocak 2021
Pandemide ev kazaları arttı

Pandemide ev kazaları arttı

27 Ocak 2021
Pandemide hareketsizlik tehlikeli!

Pandemide hareketsizlik tehlikeli!

27 Ocak 2021
Mardin'de öğretmenlere ilkyardım dersi

Mardin’de öğretmenlere ilkyardım dersi

26 Ocak 2021
Abone ol
Bildir

DİKKAT! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye ve Ziyaretçilere aittir.

0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüleyin
  • 43.9k Takipçi
  • 16.5k Takipçi
  • 2.3k Abone
  • 21.2k Takipçi
Bayburtspor 26’ncı Haftayı 1 Puanla Kapattı
Bayburt Spor

Bayburtspor 26’ncı Haftayı 1 Puanla Kapattı

Ekleyen: Baki Meral
04 Mart 2021
1

Bayburt Genç Osman Stadyumu'nda GMG Kastamonu Spor’u ağırlayan Bayburt Özel İdare spor karşılaşmadan 1-1 beraberlik ile ayrıldı. Bayburt Özel İdare...

Devamı
Rektör Coşkun Gazetecilerle Buluştu

Rektör Coşkun Gazetecilerle Buluştu

04 Mart 2021
Türk Bayrağı Bayburt’tan Çanakkale’ye Ulaştırılmak Üzere Uğurlandı

Türk Bayrağı Bayburt’tan Çanakkale’ye Ulaştırılmak Üzere Uğurlandı

04 Mart 2021
Bayburt’ta 26 Yaşındaki Genç İntihar Etti

Bayburt’ta 26 Yaşındaki Genç İntihar Etti

03 Mart 2021
AFAD Heyeti Vali Cüneyt Epcim’i Ziyaret Etti

AFAD Heyeti Vali Cüneyt Epcim’i Ziyaret Etti

02 Mart 2021
Ak Parti Bayburt Teşkilatından 28 Şubat Açıklaması

Ak Parti Bayburt Teşkilatından 28 Şubat Açıklaması

01 Mart 2021
Bireysel Sulama Sistemleri Hibe Destekleri Başladı

Bireysel Sulama Sistemleri Hibe Destekleri Başladı

01 Mart 2021
Bayburt Valiliği’nden Normalleşme Adımlarına İlişkin Açıklama

Bayburt Valiliği’nden Normalleşme Adımlarına İlişkin Açıklama

27 Şubat 2021
Bayburt’ta 112 Üzerinden Acil Çağrı Alımlarına Başlandı

Bayburt’ta 112 Üzerinden Acil Çağrı Alımlarına Başlandı

27 Şubat 2021
Ak Parti Heyeti Vali Cüneyt Epcim’i Makamında Ziyaret Etti

Ak Parti Heyeti Vali Cüneyt Epcim’i Makamında Ziyaret Etti

27 Şubat 2021

Bayburt Manşet

Bayburt Tarafsız Haber Merkezi, Bayburt, Aydıntepe, Demirözü, Yerel, Güncel, Video ve Görüntülü Medya Haberler, Haberi ve Haberleri Sitesi..

Tarih ve Kültür Şehri Bayburt

Sosyal Medya Hesaplarımız

  • 43.9k Takipçi
  • 16.5k Takipçi
  • 2.3k Abone
  • 21.2k Takipçi
  • İletişim
  • Gizlilik Politikası
Sonuç yok
Tüm Sonuçları Gör
  • Ana Sayfa
  • Videolar
  • Bayburt
    • Kaybettiklerimiz
    • Bayburt Nüfusu
    • Bayburt Canlı İzle
    • Bayburt Coğrafi Yapı
    • Bayburt Doğal Güzellikler
    • Bayburt Efsaneleri
    • Bayburt Elsanatları
    • Bayburt Ermeni Mezalimi
    • Bayburt Tarihi
    • Bayburt Köyleri
    • Bayburt Nöbetçi Eczane
    • Bayburt Türküleri ve Barları
    • Bayburt Gelenek Görenek
  • Haberler
    • Bayburt Genel
      • Bayburt Haberleri
      • Bayburt Gündem
      • Bayburt Güncel
    • Bayburt Kurumlar
      • Bayburt Valiliği
      • Bayburt Belediyesi
      • Bayburt Üniversitesi
      • Bayburt Tarım
      • Bayburt Müftülüğü
    • Bayburt Diğer
      • Bayburt Siyaset
      • Bayburt Sağlık
      • Bayburt Kültür Sanat
      • Bayburt Vefat
      • Bayburt Yaşam
    • Bayburt İlçeler
      • Bayburt Aydıntepe
      • Bayburt Demirözü
    • Haberler
      • Ekonomi
      • Güncel
      • Kültür Sanat
      • Sağlık
      • Siyaset
      • Sosyal Medya
      • Spor
      • Teknoloji
      • Yaşam
  • Spor
    • Bayburt Spor
    • Puan Durumu
  • Burçlar
    • Diğer
      • Burç Uyumu
      • Burç Özellikleri
      • Günlük Burç Yorumları
      • Haftalık Burç Yorumları
      • Aylık Burç Yorumları
      • Yıllık Burç Yorumları
    • Koç Burcu
    • Boğa Burcu
    • İkizler Burcu
    • Yengeç Burcu
    • Aslan Burcu
    • Başak Burcu
    • Terazi Burcu
    • Akrep Burcu
    • Yay Burcu
    • Oğlak Burcu
    • Kova Burcu
    • Balık Burcu
  • Diğer
    • Şiirler
      • Ağlar Baba Şiirleri
      • Ahmet Battal Şiirleri
      • Bayburtlu Burhani Şiirleri
      • Bayburtlu Celali Şiirleri
      • Bayburtlu Esnani Şiirleri
      • Bayburtlu Hicrani Şiirleri
      • Bayburtlu İrşadi Şiirleri
      • Bayburtlu Niyazi Şiirleri
      • Bayburtlu Zihni Şiirleri
      • Hilmi Külhani Şiirleri
      • Süleyman Ruhi Şiirleri
    • Yazarlar
    • Biyografiler
    • Gazete Manşetleri
    • Günlük Kurlar
    • Son Depremler
    • Canlı Tv İzle
  • Testler
    • Bayburt Testler
    • Genel Testler
wpDiscuz